ESEL-Art ist eine ESELSBRÜCKE
So können Sie sich – vielleicht - im Stress - Alltag leichter an Hilfreiches erinnern und
zur Fähigkeit der Selbstregulierung zurück finden.
Der Esel als Leittier einer schwere Lasten, einer Güter transportierenden Karawane kennt den Weg und seine Stationen.
Sein Schrei markiert die achtsame Art und Kunst der Stressbewältigung:
„IAAAA“ ist Programm, einfach zu merken und in der Praxis doch nicht ganz leicht.
I - INNEHALTEN
A - ABSTAND NEHMEN von Ärger, Stressanlass, Druck, Tempo
A - ATEM aktivieren
A - ABSCHÜTTELN von körperlicher Anspannung
A - ACHTSAM ANSCHAUEN was eigentlich los ist; was in mir vorgeht
A - AKZEPTIEREN, annehmen was ich fühle, denke, spüre, vorfinde
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A - AUSEINANDER HALTEN: was gehört zu wem?
A - ABSETZEN von Druck, Spannungen, Erwartungen, Ansichten
A - AUSSORTIEREN von Überflüssigem
A - AUSBALANCIEREN von Zuständigkeit und Kraft, die richtige Frage
und
den passenden
A - AUSDRUCK FINDEN.
Jeder Schritt will individuell genau erkundet und dann gut geübt sein.
Unterwegs wird viel Abfall im Komposthaufen landen.
Und Kompetenzen & Ressourcen werden das Schatzkästchen füllen.
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